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蝦青素與睡眠的關系

作者: 編輯: 來源: 發布日期: 2018.12.17
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蝦青素與睡眠的關系,如果你的睡眠良好,你也許會對失眠不以為然,但是,一旦加入了失眠者的行列,你便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。據統…

蝦青素與睡眠的關系,如果你的睡眠良好,你也許會對失眠不以為然,但是,一旦加入了失眠者的行列,你便會在夜深人靜之時體會到那苦不堪言的滋味。據統計,世界上每10個人中就有一個人失眠,每三個人中有一個人偶爾失眠過,50歲以上的人有80%的睡眠不香或者睡眠很少,甚至連兒童也失眠。

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失眠是“睡眠困難”的廣義詞,幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展,生活節奏的加快以及生活內容的多姿多彩,失眠的人越來越多。如果你入睡困難,不能熟睡,很細微的動靜都能把你吵醒,早醒,醒后難以再次睡著,經常從噩夢中驚醒,感覺整夜都在做噩夢或者睡過之后精力并沒有恢復,那么,這就是失眠帶給你的痛苦了。

失眠有三種基本類型:一是短暫性失眠,可持續熬夜,通常由于時差反應、暫時性壓力過大、興奮、患病或睡眠時間表的改變而引起。二是短期失眠,持續可達三周,通常因為經濟困難、親友去死、換工作或離婚等原因,處于持續性的壓力狀態或焦慮。三是慢性失眠,又稱長期失眠。可持續在一個月以上,失眠可能發生于每天晚上、大部分夜晚或每月中的數晚。慢性失眠通常由其他疾病或不良的睡眠習慣引起,隨著其他疾病的治療也可減輕失眠的程度。短暫性失眠和短期失眠如果不及時治療,可能會惡化為慢性失眠。

理所當然,失眠時主要表現是睡眠不足,還經常伴隨許多的癥狀及精神表現,如頭暈目眩、體倦乏力、不思飲食、耳鳴耳聾、膽怯恐懼、胸脅脹滿、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作學習效率下降......嚴重的失眠還會誘發一些身心疾病,如出現消瘦、心動快速、腹瀉、便秘、血壓升高、消化道潰瘍病、抑郁癥、焦慮癥、陽痿、性欲減退等,甚至引起自殺的行為。

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失眠是很嚴重的睡眠問題,但是有部分人屬于假失眠,顧名思義,假失眠只是自己心理上覺得失眠,例如,有的人堅信人體正常睡眠時間為每天8小時,一旦自己的睡眠時間不夠,就感覺自己失眠了;有些人十分計較自己的睡眠量,擔心睡眠不足會損壞身體健康,結果事與愿違,產生不必要的思想負擔,影響了身心健康;有的時候因為環境或者外部其它的原因導致一時難以入睡。如果能消除思想顧慮,盡量排除和減弱這些干擾因素,必要時服用小劑量鎮靜催眠藥,失眠就能糾正,但是,如果干擾因素處理不好,就會對失眠產生恐懼心理,到時候本來沒有失眠的你,便開始嘗試真正失眠了。

都市的夜生活是五彩繽紛的,當西下的夕陽把夜幕徐徐拉開之時,忙碌了一天的人總是喜歡享受這大自然賜予的美好時光。特別是雙休日,為夜生活提供了更長的時間,如果娛樂活動過度就容易引起失眠癥,如“通宵影院”的長客,“徹夜打麻將”的愛好者,長時間看緊張激烈的球賽者,還有癡迷于舞場的狂熱者,因大腦過度興奮而造成失眠,甚至導致不少的疾病。

其實,你明白嗎?透支著睡眠,就是透支著健康,也就等于透支著你的生命。蝦青素這種抗氧化劑,能改善我們的睡眠狀況。

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